Test sportif

Réalisé 24/01/2002 et mis à jour le 03/10/2004 par le Dr P. Jeannin, Médecin Fédéral N°07.94.771 (Après le lien, cliquez sur "94 VAL DE MARNE" pour obtenir les médecins de ce département). Ces conseils n'ont pas vocation à se substituer à ceux de votre médecin traitant, mais doivent vous permettre de vous évaluer au mieux pour votre aptitude.
Vous souhaitez connaître votre état de forme du moment, voir votre aptitude à plonger.
Ce test, couramment pratiqué par les médecins, s'appelle "Test de Ruffier-Dickson".

Conditions de réalisation :
Vous effectuez 30 flexions des membres inférieurs en 45 secondes, thorax droit, fesses venant toucher les talons.

Mesurez votre rythme cardiaque :
- au repos, avant le test : notez la valeur R0
- aprés la fin du test, notez la valeur R1
- une minute aprés la fin du test, notez la valeur R2

L'indice de Ruffier (IR), qui évalue l'adaptation cardiovasculaire à l'effort, est donné par la formule :
IR = [(R1 - R0) + 2 (R2 - R0)] / 10
(à condition que R2>R0 , dans le cas contraire prendre R2 - R0 = O)

- IR compris entre 0 et 5 : très bon
- IR compris entre 5 et 10 : bon
- IR compris entre 10 et 15 : moyen
- IR compris entre 15 et 20 : faible : un entraînement natation en piscine (ou autre sport de fond s'impose !)

Remarque :
Ce test n'est que peu reproductible ; il ne sert donc que pour la loi du tout ou rien, soit apte ou non à la pratique la plongée sous-marine. Il ne peut pas permettre d'apprécier de façon détaillée les progrès générés par un entraînement, et est très influencé par la fatique, le stress, le manque de sommeil, l'alcool, . . .