L'APNÉE


Le nouveau cursus (Oct. 2008) de formation et brevets Apnée est disponible. (fichier 1.08Mo)


LES BREVETS EN APNÉE

Niveau 1 :
Avec le Niveau 1, vous êtes autonomes dans l'espace proche, cadre à proximité et si vous êtes majeur.
Vous pouvez pratiquer sans restriction de profondeur avec un encadrant qualifé. Vous avez accès au Niveau 2 et au Niveau 3. Il n'y a pas de limite d'age, mais une autorisation parentale est nécessaire pour les mineurs.
Le programme du Niveau 1 est disponible, ainsi que la fiche d'évaluation.
Vous devez savoir surveiller et donner l'alerte.
Vous devez pouvoir faire 1mn d'apnée statique.
Vous faites 25m. d'apnée dynamique.

Niveau 2 :
Le Niveau 2 permet de pratiquer l'apnée en autonomie dans l'espace proche (6m.) avec un autre Apnéiste Niveau 2. Vous pouvez pratiquer l'apnée à toutes profondeurs avec un encadrant qualifié. Vous avez accès à l'Initiateur. Pour se présenter à l'examen, il faut être agé d'au moins 16 ans et pouvez être titulaire de la qualification RIFAA (Réaction et Intervention face à un Accident en Apnée - fiche détaillée) certifiée par une attestation.
Le programme du Niveau 2 est disponible, ainsi que la fiche d'évaluation.
Vous devez savoir surveiller, donner l'alerte et sauver.
Vous devez pouvoir faire 2mn d'apnée statique.
Vous faites 50m. d'apnée dynamique, et une série de 4x25m. départ toutes les 1'15".

Niveau 3 :
Ce niveau permet une autonomie relative dans l'espace médian s'il y a la présence d'un MEF1 Apnée, une autonomie complète dans l'espace proche (si majeur) et une pratique complète à toutes profondeurs avec un encadrant qualifié.
Pour se présenter à l'examen, il faut être agé d'au moins 16 ans, être titulaire du RIFAA et être titulaire du Niveau 1 ou du Niveau 2 d'apnée.
Le programme du Niveau 3 est disponible, ainsi que la fiche d'évaluation.
Vous devez savoir organiser la sécurité, surveiller, donner l'alerte et sauver un apnéiste à 10m.
Vous pouvez faire 2mn d'apnée.
Vous faites 50m. d'apnée dynamique, et une série de 4x25m. départ toutes les 1'15" et en milieu naturel descente à 15m. en poids constant, gueuse largable, gueuse lourde freinée.

Niveau 4 :
C'est le plus haut niveau technique d'apnéee. Il confère le titre d'Expert. Ce niveau permet notamment de pratiquer l'activité en autonomie avec d'autres niveaux 4 jusqu'à 40m de profondeur. Pour se présenter à l'examen, il faut être agé d'au moins 18 ans, être titulaire du RIFAA et être titulaire du Niveau 3 d'apnée.
Le programme du Niveau 4 est disponible, ainsi que la fiche d'évaluation.
Vous devez notamment savoir organiser la sécurité, surveiller, donner l'alerte et sauver un apnéiste à 15m.
Vous devez pouvoir faire 3mn d'apnée.
Vous faites 75m. d'apnée dynamique, et une série de 4x50m. départ toutes les 2' et en milieu naturel descente à 25m. en poids constant, gueuse largable, gueuse lourde freinée.


LES BREVETS D'ENCADRANT

Initiateur C1 (Initiateur-Entraîneur C1) :
Tous les cadres de la commission technique, à partir de E1, sont reconnus par équivalence Initiateur-Entraîneur d'apnée. Une formation conseillée mais optionelle est accessible à travers le module Animateur Apnée. Il permet notamment d'enseigner jusqu'à une profondeur de 6 mètres. Il valide les compétences des Niveaux 1 et 2 d'Apnée.

Initiateur C2 (Initiateur-Entraîneur C2) :
Il permet notamment d'enseigner jusqu'à une profondeur de 15 mètres en milieu naturel et 20 mètres en fosse. Il valide les compétences des Niveaux 1 et 2 d'Apnée.

Moniteur-Entraîneur Fédéral C3 (MEF1):
Il encadre l'activité jusqu'à une profondeur de 25m. Il encadre un groupe jusqu'à 8 apnéistes. Il peut assurer les fonctions de Directeur de Plongée Libre en milieu naturel ou artificiel. Il est également Guide de Randonnée subaquatique. Il valide les compétences des Niveaux 1, 2 et 3 d'Apnée. Il valide les compétences 1, 2 et 3 du RIFAA et les compétences 4, 5, 6 et 7 s'il est titulaire de l'AFCPSAM (ou d'un diplôme équivalent).

Moniteur-Entraîneur Fédéral C4 (MEF2):
Il encadre l'activité sans limite de profondeur. Il valide les compétences du Niveau 1 au Niveau 4 d'Apnée et du RIFAA. Il participe aux jurys des intiateurs et des MEF1° d'Apnée et participe à leur formation comme tuteur. Il assume les fonctions de Président de Jury d'examen d'Initiateur ou de MEF1° d'Apnée.


LES INSTRUCTEURS

Instructeur Régional d'Apnée (IRA) :
Rédaction réservée.

Instructeur National d'Apnée (INA) :
Rédaction réservée.


L'ENTRAÎNEMENT EN APNÉE:

Il se décompose en plusieurs phases :

- la première est celle de l'échauffement NATATION. Il est indispensable car il permet non seulement d'échauffer les muscles, d'augmenter le rythme cardiaque et ventilatoire et donc augmenter la condition physique, mais aussi il permet de "se charger" en gaz carbonique qui est un élément d'alerte pour l'apnée. Cette phase peut parfois inclure des demi-longueurs ou des longueurs en apnée dynamique.

- Une phase de récupération active. D'assez courte durée, elle permet de diminuer progressivement le rythme cardiaque et le rythme ventilatoire, notamment afin de faciliter l'élimination de certaines toxines créées lors de la phase précédente de l'échauffement et de se préparer à l'étape suivante, c'est à dire à l'arrêt volontaire de la ventilation... L'apnée ! La récupération active dure entre 3 et 5mn.

- L'apnée proprement dite est souvent commencée par la partie "Expiratoire" qui est généralement statique. Après l'échauffement, on est encore "chaud" et on peut rester immobile quelques instants sans trop se refroidir. L'apnée statique dure quelques minutes, notamment pour limiter le refroidissement du à l'immobilité. L'apnée statique "inspiratoire" (poumons pleins) est une des épreuves du "combiné" en championnat de France d'apnée.

- L'apnée dynamique vient clore l'entrainement Apnée. On peut faire de l'apnée dynamique avec palme(s) ou sans ! On essaye d'augmenter progressivement les distances parcourues ; on essaye aussi de diminuer les temps de récupération entre les apnées, notamment pour s'habituer à l'augmentation de gaz carbonique dans le corps. On intercale une récupération après un parcours lent en apnée et on termine sur un parcours rapide : par exemple : 25m. imposé en 1mn puis 25m. en récupération surface puis 25m. le plus rapide possible.


LES PARAMÈTRES DE LA PERFORMANCE EN APNÉE:
Selon Francis Fèvre (Instructeur National d'Apnée)


LA SÉCURITÉ EN APNÉE:
- L'apnée commence toujours par un échauffement Natation.
- L'Apnée ne se pratique jamais seul(e).
- L'apnée se pratique toujours avec une ou plusieurs surveillances.
- L'apnée expiratoire se pratique toujours sans tuba en bouche.
- l'apnée se pratique sans hyperventilation.
- Bien maîtriser une performance avant de tenter de l'améliorer
- En apnée, rien n'est acquis, tout se travaille.
- Lorsque l'on cherche à améliorer ses performances, les moniteurs d'apnée doivent être prévenus pour augmenter la surveillance lors du parcours.
- Être toujours attentifs aux signes indicateurs de syncope (lèvres violetes, regard vide, visage pâle...)
- Lors des apnées en profondeur, les pratiquants se regroupent par binome ou trinome. Lors de l'apnée d'un pratiquant, le surveillant descend lorsque le pratiquant amorce sa remontée afin de le rejoindre à mi-remontée et le surveiller face à face pendant la seconde partie de la remontée et ce, jusqu'à l'arrivée en surface et la confirmation de sa vigilence.
La procédure de sortie précise :
Dans les 15 secondes qui suivent l'émersion, l'apnéiste doit retirer son masque, faire le signe "OK", et prononcer la phrase "Tout va bien".
La surveillance de la sécurité perdure jusqu'à 1 minute après l'émersion de l'apnéiste.



QUELQUES ARTICLES DE FOND PARUS DANS LA REVUE OFFICIELLE "SUBAQUA"
- L'évolution en apnée, du débutant au plaisir
- Conseils pour le choix du masque
- Conseils pour le choix des palmes
- Conseils pour le choix des combinaisons
- Conseils pour l'entraînement
- Conseils pour la ventilation


CONSEIL:
En plus de notre séance hebdomadaire du jeudi, la pratique d'un sport de fond au moins une fois par semaine est une aide qui permet une progression spectaculaire.